Роспотребнадзор: бананы и морская капуста помогают в борьбе с депрессией

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо регулярно питаться мясом. Об этом сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Специалисты ведомства отметили, что курица, говядина и свинина богаты тирозином – аминокислотой, способствующей увеличению уровня гормона счастья дофамина. При этом мясо помогает справиться с бессонницей и тревожным состоянием благодаря наличию витамина B12.

Кроме того, эксперты рекомендовали включить в рацион бананы. Фрукт считается источником витамина B6, защищающего нервную систему от негативного воздействия, и триптофана, который после попадания в организм преобразуется в серотонин, ответственный за регуляцию настроения.

Также в Роспотребнадзоре рассказали о пользе горького шоколада и морской капусты: сладость содержит большое количество магния, который помогает снизить уровень стресса, а водоросль улучшает настроение за счет насыщения организма витаминами группы B.

Ранее диетолог рассказала, что зелень способствует нормализации состояния сердечно-сосудистой системы.