Эндокринолог Таныгина: увеличение доли белка в рационе способствует снижению аппетита

Соблюдение некоторых простых привычек поможет снизить и подавить аппетит. Об этом "Газете.Ru" заявил врач-эндокринолог Наталья Таныгина.

В первую очередь эксперт посоветовала ограничить прием продуктов с быстрыми углеводами. Такая пища содержит большое количество сахара, что приводит к избыточной выработке инсулина. В результате у человека быстро возникает чувство голода и желание что-нибудь съесть.

Кроме того, специалист отметила важность увеличения доли белка в рационе. Этот микроэлемент играет ключевую роль в снижении уровня грелина – гормона голода. Тем самым в организме дольше сохраняется ощущение сытости.

Также врач подчеркнула, что аппетит можно контролировать за счет физических нагрузок и хорошего сна. Благодаря упражнениям умеренной интенсивности и качественному ночному отдыху поддерживается баланс инсулина и грелина в организме.

Ранее стоматолог рассказала, что интервальное голодание способно ускорить развитие кариеса.