Врач Ла Роса призвал просыпаться до 7 часов

Не стоит просыпаться чересчур рано или слишком поздно. Идеальное время подъема назвал врач Себастьян Ла Роса в разговоре с изданием ABC.

Не следует просыпаться в 5 часов утра, чтобы выйти на пробежку, так как для организма это станет большим стрессом. Но и пробуждение в 10:30 не рекомендовано, за исключением случаев смены часовых поясов или возникновения экстремальных обстоятельств, считает медик.

Для большинства людей оптимально пробуждаться с 6:45 до 7:00. Нерегурность сна влияет на организм хуже, чем его нехватка, поэтому лучше ложиться и вставать примерно в одно и то же время, подчеркнул врач.

Ранее невролог рассказал, что из-за хронического недосыпа происходит падение уровня тестостерона в организме. Согласно исследованиям, даже одна неделя сна менее 5 часов в сутки способна снизить общее количество мужских половых гормонов на 10–15%.