Диетолог Шведова: большинству людей умеренное потребление кофе принесет пользу

Большинству людей употребление кофе в умеренных количествах не только не навредит, но и принесет пользу. Об этом рассказала врач-эндокринолог и диетолог Наталия Шведова в беседе с "Чемпионатом".

Согласно обзору, опубликованному в BMJ, потребление кофе чаще связано с пользой, чем с вредом, а наибольший полезный эффект достигается от трех—четырех чашек в день. Такое потребление сокращает вероятность смерти от любых причин примерно на 17%, от патологий сердца и сосудов — на 19%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 15%.

В 2026 году Американская кардиологическая ассоциация подтвердила, что умеренное количество кофе сокращает вероятность появления ишемической болезни сердца, инсульта, сердечной недостаточности, нарушений ритма, гипертонии и диабета второго типа. Эффект доказан как для обычного напитка, так и для варианта без кофеина.

Однако существуют исключения. Для беременных и кормящих женщин допустимый лимит кофеина ниже. Также польза напитка сходит на нет при добавлении в него избытка сахара, сиропов и сливок.

Ранее психиатр рассказала: реакция на кофе индивидуальна и зависит от состояния нервной системы человека. Если человек со слабой лабильной психикой, эмоциональный и тревожный употребляет большое количество напитка, усиливаются вегетативные реакции, сердцебиение и тревога.