Диетолог Охеда: во время пляжного отдыха следует есть персики, орехи и сыр

Во время отдыха на пляже человеку рекомендуется правильно питаться. Об этом заявил диетолог Пабло Охеда в беседе с изданием Deia.

По словам эксперта, в жаркую погоду следует заменить выпечку и ультрапереработанную еду на продукты, которые надолго сохраняют чувство сытости. Существенную пользу принесут орехи, кокос, огурцы, помидоры, морковь, оливки, болгарский перец и корнишоны.

Кроме того, специалист отметил, что во время пляжного отдыха важную роль играет поддержание достаточного уровня гидратации. Предотвратить вероятность дефицита жидкости в организме могут красные ягоды, персики, киви, виноград, арбуз, дыня и вишня.

Также диетолог посоветовал питаться на пляже продуктами с высоким содержанием белка – тунцом, сардинами, курицей, креветками, ветчиной, сыром, яйцами или лососем. Между полноценными приемами пищи допускается съесть порцию мороженого.

Ранее эндокринолог рассказала, что ходьба способствует уменьшению отеков в жаркую погоду.