14:04
Питание
Фото: 123RF/dolgachov
Регулярная физическая нагрузка и употребление большого объема овощей и рыбы замедляет старение сердца, рассказал NEWS.ru старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.
Затормозить старение сердца можно с помощью доступных привычек. Главной из них является регулярное движение. Не нужно заниматься спортом профессионально, достаточно любой ежедневной активности: быстрой ходьбы, плавания, велосипеда, активной работы по дому. Все эти виды деятельности улучшают кровообращение, снижают давление и помогают сосудам оставаться эластичными.
Питание прямо влияет на возраст сердца. Овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла сохраняют здоровье сосудов. Избыточное количество соли, сахара, жирной и переработанной пищи повышает скорость их износа, объяснил эксперт.
Хронический недосып повышает вероятность гипертонии и нарушений сердечного ритма. Большинству взрослых требуется стабильный сон в течение 7–8 часов. Следует отказаться от курения, соблюдать умеренность в употреблении спиртного, регулярно контролировать давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Это важные условия для поддержания работы сердца, заключил медик.
Ранее специалист заявил, что для профилактики сердечных болезней человеку следует регулярно употреблять продукты с высокой концентрацией флавонолов.
Читайте также
Никитина Алена
