Диетолог Ямилова: взрослому человеку допустимо съедать до 300 граммов дыни в день

Дыня может принести существенную пользу организму при умеренном потреблении. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.

По ее словам, здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать 200–300 граммов дыни в течение дня, что соответствует примерно двум-трем средним ломтикам плода. При этом продукт не следует включать в рацион чаще одного-двух раз в день.

Эксперт напомнила, что дыня представляет собой богатый источник источник витаминов А, С и группы В, калия, магния и клетчатки. Эти микроэлементы играют важную роль в укреплении иммунитета, а также поддержании работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Однако специалист подчеркнула, что дыня считается продуктом с высоким гликемическим индексом, способным быстро повышать уровень сахара в крови. Кроме того, она содержит много фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и стать причиной накопления жира.

Ранее нутрициолог рассказала, что малину следует исключить из рациона при обострении гастрита.