Терапевт Сухарева порекомендовала сельдь вместо разрекламированной семги

Правильно питаться не всегда дорого. Терапевт Ольга Сухарева в своем телеграм-канале предложила пример бюджетной, но полезной продуктовой корзины.

Основой является хлеб (особенно ржаной) и крупы: греча, булгур, макароны, рис, горох и красная чечевица. Также следует покупать бананы, яблоки и клюкву, так как эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Также стоит добавить яйца, кефир, греческий йогурт, сыр и творог. Альтернативой дорогой семге станет сельдь. Следует регулярно употреблять индейку или курицу, морковь, лук, чеснок, баклажаны, помидоры, квашеную капусту, попкорн, семечки, арахис, грецкие орехи и консервированную белую фасоль. Среди напитков полезны черный или зеленый чай, молотый кофе, цикорий и какао, заключила эксперт.

Ранее специалист посоветовала максимально ограничить прием сахара и мучных изделий в течение дня. Они представляют собой простые углеводы, которые быстро расщепляются и провоцируют резкие скачки глюкозы в крови.