Врач Тараско озвучила наиболее полезные варианты перекуса в ночное время

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Перекусы в ночное время не навредят фигуре, если перед сном человек съест правильные и полезные продукты. Об этом сообщила врач-эндокринолог Анастасия Тараско в разговоре с изданием "Подмосковье сегодня".

По словам специалиста, последний прием пищи желательно завершать примерно за два-три часа до отхода ко сну. Это позволит избежать перегрузки желудочно-кишечного тракта в ночные часы и косвенно способствовать снижению веса благодаря оптимальной выработке гормонов.

Эксперт отметила, что если человек все же не может заснуть из-за голода, то отличным вариантом перекуса могут стать кисломолочные продукты, а именно ряженка, кефир и йогурт с овсяными или пшеничными отрубями. Такая пища существенно улучшает микробиому.

Кроме того, идеальными ночными перекусами считаются овощной салат, яйца, куриная грудка, фрукты и зелень. Также хорошо подойдет и небольшая порция орехов, поскольку плоды имеют в своем составе множество полезных жиров.

Ранее диетолог рассказала, что клубника защищает сердечно-сосудистую систему и предотвращает онкологию.