Врач Барышев: орехи и бобовые способствуют улучшению настроения

Для нормализации психоэмоционального состояния человеку следует включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявил невролог Артем Барышев в беседе с RT.

По его словам, благотворное влияние на организм оказывают орехи. Они богаты триптофаном, который участвует в синтезе гормона счастья серотонина, а также магнием, витаминами группы В и ненасыщенными жирными кислотами – нутриентами, обеспечивающими оптимальную работу нервной системы.

Кроме того, специалист посоветовал регулярно употреблять рыбы, яйца, мясо птицы, молочные продукты и бобовые. В них содержится большое количество полноценного белка и аминокислот, необходимых для образования нейромедиаторов.

Эксперт подчеркнул, что в список продуктов, способствующих улучшению настроения, также входят темный шоколад, цельнозерновой хлеб, жирная морская рыба, семена, растительные масла, натуральный йогурт и квашеная капуста.

Ранее невролог рассказала, что энергетики могут стать причиной тахикардии и раздражительности.