Диетолог Афинская: при нехватке магния нужно есть тыквенные и подсолнечные семечки

При низком уровне магния в организме человеку необходимо включить в рацион некоторые продукты. Об этом рассказала диетолог Елизавета Афинская в своем телеграм-канале.

По словам специалиста, дефицит этого микроэлемента нередко возникает на фоне стрессового состояния. Его нехватка может стать причиной ухудшения качества сна и появления нарушений в работе нервной системы.

Эксперт отметила, что основными источниками магния считаются тыквенные и подсолнечные семечки, овсянку, шпинат, бобовые и темный шоколад. Такую пищу можно легко добавить в ежедневное меню, например в каши, салаты или перекусы.

Ранее терапевт рассказала, что онемение конечностей и ночные судороги могут сигнализировать о дефиците магния.