Врач Хольцум: перед сном стоит отказаться от приема кальция и витаминов группы B

Несколько биодобавок лучше не принимать в вечернее время. Их перечислила врач Ханна Хольцум в разговоре с Good Housekeeping.

Витамины группы В, особенно В12, важны для синтеза энергии и нормальной работы нервной системы, поэтому их лучше принимать в начале дня. Кальций перед сном также способен помешать ночному отдыху, так как он отрицательно влияет на усвоение магния. Минерал помогает поддерживать сон. В то же время нехватка кальция тоже неполезна, поэтому Хольцум посоветовала соблюдать суточную норму, назначенную врачом, или получать элемент из продуктов.

Вечером лучше избегать приема поливитаминов. Они содержат кальций, витамины группы B и жирорастворимые витамины, для лучшего усвоения которых организму требуются пищевые жиры, заключила медик.

Ранее врач рассказала: чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, человеку рекомендуется отказаться от использования телефона перед отходом ко сну.