Психолог Барбер порекомендовала при бессоннице мысленно проехать по дороге

Простая техника помогает заснуть меньше чем за 15 минут. О ней рассказала психолог Соня Барбер в разговоре с изданием 20minutos.

Эксперт порекомендовала лечь в постель, закрыть глаза и представить маршрут, которым человек ежедневно пользуется. Стоит мысленно проехать по этой дороге. Важно представлять в деталях, а не поверхностно, думая о цвете светофора, выпечке в витрине пекарни. По маршруту можно двигаться пешком, на велосипеде или автомобиле.

Техника помогает быстрее заснуть, так как занимает мозг нейтральной задачей. Он отвлекается от мыслей, которые вызывают излишнее возбуждение, объяснил специалист.

Ранее врач рассказал, что фрагментированный сон может привести к сокращению продолжительности жизни на 7 лет.