13:39
Питание
Фото: 123RF/chinnna
В последний месяц зимы человеку необходимо как можно чаще есть некоторые фрукты. Об этом заявил биолог Виталий Наполов в беседе с "Лентой.ру".
По словам специалиста, рацион рекомендуется дополнить мандаринами, апельсинами, грейпфрутом и помело. Цитрусовые богаты витамином C – микроэлементом, защищающим организм от сезонных вирусов и бактерий.
Кроме того, эксперт отметил важность регулярного употребления хурмы. Она считается источником калия, магния, витаминов А и группы B. Благодаря своему составу продукт улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения.
Также биолог посоветовал добавить гранат в ежедневное меню. Он помогает повысить гемоглобин, снизить артериальное давление, укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ за счет наличия клетчатки и антиоксидантов.
Наполов добавил, что в список полезных фруктов в конце февраля также входят яблоки зимних российских сортов и бананы, поскольку они способствуют восстановлению нервной системы и эффективно борются с усталостью.
Ранее нутрициолог рассказала, что пшенная крупа улучшает состояние кожи и здоровье суставов.
Читайте также
Корегин Владислав
