Врач Савицкая поделилась рекомендациями по поддержанию здоровья сердца

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет поддержать здоровье сердца. Об этом ИА "Время Н" заявила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

В первую очередь специалист посоветовала заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в сутки по 5 раз в неделю. Наибольшую пользу принесут ходьба, плавание или танцы.

Кроме того, эксперт призвала придерживаться сбалансированного режима питания. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо. При этом важно ограничить приема фастфуда, сладостей и соленых закусок.

Также медик подчеркнула, что для профилактики различных сердечных нарушений необходимо регулярно измерять артериальное давление, контролировать уровень холестерина, отказаться от курения, бороться со стрессовым состоянием и спать по 7–8 часов в сутки.

Ранее хирург рассказал, что регулярная работа за компьютером грозит атрофией мышц кистей рук.