Невролог Мирошник: магний способствует снижению стресса и улучшению качества сна

Магний играет важную роль в обеспечении оптимальной работы организма. Об этом заявила невролог Елена Мирошник в беседе с "Вечерней Москвой".

По словам специалиста, микроэлемент принимает активное участие в регуляции нервной системы и поддержании энергетического обмена. При этом он оказывает успокаивающее действие, способствуя снижению уровня стресса и улучшению качества сна.

Кроме того, эксперт отметил, что магний благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Нутриент помогает контролировать показатели артериального давления и нормализовать частоту сердечных сокращений.

Также невролог подчеркнула, что этот минерал улучшает чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему значительно снижается риск сахарного диабета второго типа.

Мирошник добавила, что восполнить дефицит магния можно за счет регулярного употребления зеленых листовых овощей, орехов, семян, бобовых, цельнозерновых продуктов, темного шоколада и рыбы жирных сортов.

Ранее сексолог рассказала, что цинк и витамин D повышают уровень тестостерона у мужчин.