Нутрициолог Желянина: для улучшения пищеварения рекомендуется есть овсянку и ягоды

Чтобы улучшить пищеварительные процессы, человеку рекомендуется придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила нутрициолог Елена Желянина в беседе с News.ru.

В первую очередь эксперт посоветовала включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Этот компонент обеспечивает регулярность стула и поддерживает разнообразие кишечной микробиоты. Его можно получить из овощей, фруктов, ягод, овсянки и цельнозерновой пищи.

Кроме того, специалист призвала избегать длительных перерывов между приемами пищи. При этом сразу после трапезы необходимо уделять время небольшой прогулке (не менее 10 минут), поскольку физическая активность помогает улучшить работу кишечника.

Также Желянина рекомендовала употреблять достаточное количество воды в течение дня и хорошо спать. При недостатке жидкости в организме возрастает риск запоров, а хронический недосып в сочетании со стрессом ведет к ухудшению моторики кишечника.

Ранее в Роскачестве рассказали, что при болезнях поджелудочной железы стоит отказаться от употребления творожной массы.