Нейробиолог Кастельянос: бумажные книги перед сном расслабляют нервную систему

Перед сном стоит уделять время чтению бумажных книг. Чем полезна эта привычка, рассказала нейробиолог Назарет Кастельянос в беседе с изданием HuffPost.

Чтение бумажных книг расслабляет нервную систему. Когда глаза мягко покачиваются, буквально возникает убаюкивающий эффект, рассказала эксперт.

Привычку брать телефон в постель она назвала вредной. Гаджет мешает отключиться от умственной нагрузки и стресса, которые скопились за целый день. Человек буквально засыпает от изнеможения, но беспокойство никуда не уходит. В результате снижается качество сна, восстановление не происходит, а усталость сохраняется.

Ранее ученые из Японии пришли к выводу, что регулярное чтение газет благотворно сказывается на когнитивных функциях людей пожилого возраста.