11:50
Образ жизни
Фото: 123RF/liudmilachernetska
В связи с постоянной нехваткой ночного отдыха могут возникать серьезные проблемы со здоровьем. Об этом заявила врач-невролог Мария Лавренова в беседе с RT.
По ее словам, регулярный недосып ведет к устойчивому снижению когнитивных функций, включая внимание, рабочую память и скорость реакции. Согласно исследованиям, из-за сна длительностью 5–6 часов и менее 5 часов продуктивность падает на 19% и 29% соответственно.
Кроме того, специалист отметила, что некачественный сон может привести к снижению стрессоустойчивости, повышенной раздражительности и трудностям с принятием взвешенных решений. При этом у человека могут ухудшаться метаболические и сердечно-сосудистые показатели.
Медик подчеркнула, что оптимальной стратегией для долгосрочной продуктивности и сохранения здоровья является сон продолжительностью 7–9 часов каждую ночь.
Ранее врач рассказала, что использование телефона перед сном ведет к повышению риска депрессии.
Читайте также
Корегин Владислав
