Уфимские врачи перечислили самые полезные продукты для здоровья суставов

Для поддержания оптимального состояния суставов человеку необходимо регулярно питаться некоторыми продуктами. Об этом заявили врачи городской клинической больницы №5 в Уфе, слова которых приводит у себя UfaTime.ru.

Специалисты рекомендовали включить в ежедневный рацион рыбу жирных сортов, а именно сельдь, скумбрию и лосось. Они содержат омегу-3, белок, фосфор и кальций. Эти микроэлементы благотворно влияют на подвижные соединения костей скелета.

Кроме того, медики отметили важность потребления квашеной капусты. За счет наличия большого количества пробиотиков, клетчатки и витамина C ферментированный продукт улучшает усвоение коллагена – ключевого белка для суставов.

Еще одним полезным продуктом считается творог с жирностью от 2,5% до 5%. Кисломолочная пища, так же как и жирная рыба, богата кальцием и легкоусвояемым белком. При этом творог отлично сочетается со свежими фруктами.

Ранее диетолог рассказала, что кукуруза защищает глаза от возрастных изменений и способствует поддержанию хорошего зрения.