Врач Ким: цитрусовые, морковь и картофель помогут улучшить здоровье в зимний период

Для поддержания крепкого здоровья в зимний период важно включить в рацион ряд продуктов. Об этом заявили в пресс-службе Депздрава Москвы, ссылаясь на слова врача-терапевта Ольги Ким.

Эксперт отметила, что холодное время года организм нуждается в пище, которая содержит большое количество витаминов A, C и D, кальция, магния и железа. Эти микроэлементы можно получить из цитрусовых, бананов, картофеля, моркови, чеснока и бобовых.

Кроме того, специалист подчеркнула, что зимой человеку важно регулярно питаться продуктами с полезными жирами: они обеспечат организм необходимыми калориями и энергией. Их основным источником считаются оливковое масло, грецкие орехи, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки.

Также врач порекомендовала в зимние месяцы добавить в ежедневное меню рыбу жирных сортов (лосось, скумбрия, сельдь, тунец), авокадо, семена льна и теплые напитки – травяные чаи, морсы, ягодные компоты.

Ранее терапевт рассказала, что газированную воду не следует пить людям с заболеваниями ЖКТ.