Психолог Харрис: трекеры сна могут усиливать тревожность при бессоннице

В социальных сетях распространяется лайфхак для засыпания с помощью трекеров сна. О их потенциальной опасности предупредила клинический психолог Шелби Харрис в разговоре с изданием News Nation.

Трекеры сна могут усиливать тревожность у людей с бессонницей. Если человек пробуждается, смотрит на умные часы и позволяет им контролировать режим, не прислушиваясь к собственным ощущениям и не работая над гигиеной сна, гаджет лишь усилит чувство беспокойства, считает Харрис.

Если человек замечает усиление тревожности, от устройства лучше отказаться. Следует положиться на классические способы нормализовать качество ночного отдыха: соблюдение четкого графика, ограничение дневного сна и сокращение потребления кофеина и спиртного. Если эти стратегии не действует, стоит проконсультироваться с врачом, заключила психолог.

Ранее японские ученые пришли к выводу, что чай из листьев черники оказывает благотворное влияние на состояние людей с нарушениями сна.