Уфимские врачи поделились рекомендациями по составлению утреннего меню

Для поддержания оптимальной работы организма в утренний прием пищи важно включить некоторые группы продуктов. Об этом заявили врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, слова которых приводит UfaTime.ru.

В первую очередь эксперты порекомендовали есть овсянку, гречку и цельнозерновой хлеб на завтрак. Они богаты сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство сытости и помогают избежать переедания.

Кроме того, специалисты отметили важность регулярного употребления белковых продуктов – яиц, творога, йогурта и бобовых. Такая пища помогает нормализовать обмен веществ, снизив риск набора лишнего веса.

Также медики посоветовали добавить в утреннее меню орехи, авокадо, оливковое масло, фрукты и овощи. Благодаря наличию полезных жиров, клетчатки и антиоксидантов они способствует снижению уровня "плохого" холестерина и укреплению сосудов.

Ранее хирург рассказал, что ежедневное употребление яиц может привести к развитию инфаркта миокарда.