Врач Салпагарова раскрыла эффективные способы замедлить старение сердца

Для замедления процессов старения сердца необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявила врач-кардиолог Зухра Салпагарова в беседе с "Лентой.ру".

В первую очередь специалист посоветовала заниматься физической активностью минимум 150 минут в течение недели. Благодаря регулярным упражнениям можно улучшить работу сердца и снизить риск развития атеросклероза сосудов.

Кроме того, эксперт призвала соблюдать принципы сбалансированного питания. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. При этом следует максимально ограничить прием переработанной пищи, сахара и соли.

Также медик подчеркнула, что для профилактики инсультов и инфарктов важно полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), полноценно спать и контролировать показатели артериального давления, глюкозы и липидного спектра.

Ранее реабилитолог рассказала, что смехотерапия поможет справиться с весенней усталостью.