Врач Бобровский: томаты и цитрусовые не рекомендуется употреблять перед сном

Перед отходом ко сну следует отказаться от употребления некоторых продуктов. Об этом "Абзацу" заявил врач-диетолог Андрей Бобровский.

По его словам, качество ночного отдыха может значительно ухудшиться из-за преобладания тяжелых и жирных блюд на ужин. Фастфуд, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо. Они перегружают пищеварение, долго усваиваются и в положении лежа вызывают тяжесть и изжогу.

Кроме того, эксперт призвал исключить из вечернего рациона острую еду со специями, выпечку, сладости, виноград, цитрусовые и томаты. Из-за большого количества кислот и быстрых углеводов они вызывают пробуждения среди ночи и становятся причиной дискомфорта в желудке.

Бобровский подчеркнул, что для утоления голода в вечерние часы лучше всего подойдут молочные и кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог), горсть орехов или семечек, яйцо, курица или индейка.

Ранее диетолог рассказала, что недостаточное разнообразие рациона может привести к упадку сил.