16:47
Питание
Фото: 123RF/serezniy
Регулярное включение некоторых продуктов в рацион поможет уменьшить вероятность возникновения остеопороза. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".
По ее словам, для повышения плотности костной ткани и укрепления их структуры рекомендуется как можно чаще есть натуральный йогурт, сыр, молоко, кефир и творог. Они богаты белком и кальцием – основным минеральным компонентом костей.
Кроме того, специалист подчеркнула, что для усвоения кальция организму необходим витамин D. Этот микроэлемент в больших количествах содержится в куриных яйцах и жирной рыбе (сельдь, скумбрия, лосось).
Также эксперт добавила, что благотворное влияние на кости оказывают консервированные сардины, брокколи, капуста, бобовые и продукты из сои, в том числе тофу. При этом важно максимально ограничить прием колбас, копченостей, соленые закусок, готовых соусов и полуфабрикатов.
Ранее диетолог рассказал, что кокосовое молоко не рекомендовано людям с мигренью.
Читайте также
Корегин Владислав
