Доцент Сулим: тренировки без корректировки рациона могут привести к увеличению веса

Людям, которые пытаются похудеть, важно избегать одной распространенной ошибки. Об этом News.ru заявила доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры и спорта Государственного университета просвещения Александра Сулим.

По ее словам, речь идет о проведении тренировок без соблюдения диеты. Активное физическое воздействие в сочетании с избытком калорий ведет к росту мышц и увеличению их объема. В таком случае попытка снизить вес обернется набором лишних килограммов.

Эксперт отметила, что при похудении рацион должен состоять из блюд с минимальным содержанием сахара, жиров, соли и белой муки. Предпочтение стоит отдавать овощам, несладким фруктам, ягодам, зелени, цельным злакам, постному мясу, кисломолочным продуктам и рыбе.

Кроме того, специалист подчеркнула, что еду лучше всего готовить на пару или употреблять в отварном виде. При этом следует исключить поздние перекусы, сократить размер порций, а также необходимо подсчитывать калории.

Ранее диетолог рассказала, что высокобелковая диета может спровоцировать развитие остеопороза.