Врач Копцева: отказ от курения поможет снизить риск грыжи межпозвонкового диска

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет предотвратить вероятность возникновения межпозвонковой грыжи. Об этом заявила врач-невролог Анна Копцева в беседе с News.ru.

В первую очередь эксперт призвала как можно чаще заниматься спортом, поскольку регулярная физическая активность способствует укреплению мышц спины и пресса. Наибольшую пользу принесут плавание, ходьба, йога и пилатес.

Кроме того, специалист посоветовала отказаться от курения. Это обусловлено тем, что никотинсодержащая продукция ухудшает кровоснабжение межпозвонковых дисков и ускоряет процессы их износа.

Также медик рекомендовала следить за показателями витамина D и кальция в организме. Дефицит этих микроэлементов ведет к постепенному ослаблению костей и дегенерации тканей позвоночника.

Копцева подчеркнула, что для профилактики межпозвонковой грыжи человеку следует подобрать удобный матрас и подушку с жесткой, но упругой поверхностью, избегать длительного сидения и контролировать массу тела.

Ранее остеопат рассказала, что отказ от сна на животе поможет снизить риск проблем со спиной.