Врач Тен: при гипертонии полезны плавание и быстрая ходьба

Бег, плавание и ходьба полезны при повышенном давлении, заявила терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен в разговоре с NEWS.ru.

При гипертонии под запретом находятся лишь тяжелая штанга и спринтерский бег, однако другие виды спорта являются отличным лекарством от этого заболевания. Благодаря уверенным нагрузкам улучшается эластичность сосудов, считает Тен. 30 минут быстрой ходьбы снижают давление на 5–7 миллиметров ртутного столба. Плавание расслабляет сосуды, а дыхательная гимнастика на начальной стадии патологии действует лучше препаратов.

Во время занятий спортом человек должен немного запыхаться, но при этом не краснеть и не задыхаться. Уже сегодня можно пройти на 2 000 шагов больше обычного, чтобы состояние сосудов улучшилось. При гипертонии второй или третьей степени перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, подчеркнула медик.

Ранее ученые заявили, что отказ от завтрака повышает риск сахарного диабета и гипертонии.