27 октября, 19:27
Образ жизни
Фото: depositphotos/belchonock
Детальное планирование отдыха в праздничные дни поможет справиться с длинной рабочей неделей, считает психоаналитик, клинический психолог Владимир Крупин. Таким мнением он поделился в беседе с RT.
Планирование выходных обеспечит выброс дофамина. В предвкушении удовольствия и отдыха будет легче прожить текущий момент, считает эксперт.
Чтобы избежать перегрузки, следует запланировать приятное событие в среду или четверг. Это может быть поход в кино, в ресторан, встреча с друзьями.
Если в процессе работы возникает тревожность и потеря концентрации, поможет простой метод саморегуляции. Нужно сделать 8–15 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это систематизирует мысли и успокаивает, заключил Крупин.
Ранее психосоматолог рассказала, что для борьбы с депрессией необходимо применить технику самоприкосновений.
Читайте также
Никитина Алена
