Гастроэнтеролог Чистик объяснила, какие продукты способствуют улучшению настроения

Регулярное включение индейки в рацион поможет поддержать эмоциональное равновесие. Об этом заявила гастроэнтеролог Ольга Чистик в беседе с "Газетой.Ru".

По словам специалиста, продукт содержит большое количество аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе гормона радости серотонина, и витаминов группы B, помогающих снизить тревожность и нормализовать работу нервной системы.

Эксперт отметила, что настроение можно улучшить за счет частого употребления рыбы жирных сортов. Лосось, скумбрия и сельдь богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D – микроэлементами, регулирующими уровень гормона счастья дофамина и играющими важную роль в борьбе с сезонной усталостью.

Кроме того, врач порекомендовала добавить в ежедневное меню яйца и молочные продукты. Они насыщают организм витамином B12 и цинком, которые необходимы для стабильной работы головного мозга.

Гастроэнтеролог добавила, что в список продуктов, улучшающих настроение, также входят темный шоколад, орехи, семечки, бобовые, овсянка и бананы.

Ранее врач рассказала, что обработанное красное мясо и алкоголь повышают риск развития рака.