Диетолог Ахуньянова: не стоит наказывать себя спортом за лишние калории

Физическая нагрузка должна приносить пользу и радость. Как этого добиться, рассказала врач-диетолог Регина Ахуньянова в беседе с изданием "Чемпионат".

Основным правилом, при котором спорт приносит пользу, является регулярность. Она возможна, лишь когда активность нравится человеку. Не нужно мучить себя бегом. Если он не по душе, можно ходить, плавать, танцевать, кататься на велосипеде. Вариантов множество, отметила врач.

Особое место занимает психологический аспект. Спорт не должен становиться наказанием за лишние съеденные калории. Тренировки нужны для роста мышц, укрепления костей, нормализации работы сердечно-сосудистой системы и просто улучшения самочувствия, подчеркнула медик.

Ранее врач рассказал о лучших упражнениях по версии Гарвардского университета, которые помогут не только укрепить тело, но и снизить уровень стресса и тревожных расстройств.