Врач Фахретдинова: диафрагмальное дыхание помогает укрепить здоровье сердца

Для поддержания здоровья внутренних органов человеку рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. Об этом заявила врач физической реабилитационной медицины Ильвира Фахретдинова, слова которой приводит UfaTime.ru.

Улучшить работу кишечника поможет "велосипед", подчеркнула специалист. Это классическое упражнение, выполняемое лежа на спине, способствует стимуляции перистальтики и профилактике запоров благодаря напряжению мышц пресса.

Кроме того, эксперт посоветовала уделять время диафрагмальному дыханию. Такая практика восстанавливает функционирование сердца за счет снижения показателей артериального давления и уменьшения частоты сердечных сокращений.

Также медик отметила пользу ходьбы. Простая аэробная активность, особенно с осознанным вовлечением мышц живота, нормализует состояние печени и желчного пузыря.

Фахретдинова добавила, что для здоровья глаз необходимо регулярно выполнять упражнение, предполагающее перевод взгляда с ближнего объекта на максимально удаленный. При этом для легких отличной дыхательной гимнастикой станет искренний смех.

Ранее исследователи из США установили, что бег улучшает подвижность и координацию после 50 лет.