19:13
Образ жизни
Фото: 123RF/leungchopan
Тело и психика прямо связаны. Например, отсутствие завтрака в первые полчаса после пробуждения провоцирует повышение кортизола в течение всего дня. Об этом рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт София Касимова в беседе с "Радио 1".
Рост кортизола провоцирует тремор и тревогу во второй половине дня, тело копит воду из-за режима SOS. Отеки также могут возникать из-за употребления спиртного. Важно разобраться в причине их появления, считает Касимова.
Если человек не может заснуть без снотворных, магния или алкоголя, речь идет об истощении нервной системы. Еще одним маркером является вечернее листание видео в соцсетях или чтение новостей после работы. Тело не восстанавливается, накапливая воду, чтобы спасти себя.
Если человек начнет высыпаться, отводя ночному отдыху 7–8 часов, желание залипать в телефон уйдет вместе с ощущением перегруза. Достаточно пожить в подобном режиме 3–4 дня.
Ранее эксперты рассказали, что цифровая деменция, которая проявляется ухудшением памяти, внимания и когнитивных функций, прежде всего грозит молодежи.
Читайте также
Никитина Алена
