12:10
Образ жизни
Фото: 123RF/chai89
Вероятность возникновения бессонницы значительно возрастает, если человек придерживается некоторых привычек в питании. Об этом заявила диетолог Моника Магальяйнш в беседе с изданием Terra.
По словам специалиста, расстройство сна нередко наблюдается из-за обильного приема пищи перед ночным отдыхом. Чтобы переваривать все съеденные блюда, ЖКТ вынужден работать ночью, в связи с чем организм не будет пребывать в расслабленном состоянии.
Кроме того, эксперт отметила, что бессонница может появиться у тех, кто употребляет напитки с кофеином во второй половине дня, а также ужинает жирной и острой пищей. Эти блюда способны вызвать изжогу и кислотный рефлюкс, которые станут препятствием для засыпания.
Медик подчеркнула, что в вечерние часы человеку не следует употреблять сладости и газированные напитки, а также выпивать большое количество жидкости перед сном, поскольку из-за этого ночью могут участиться позывы к мочеиспусканию.
Ранее невролог рассказала, что использование смартфона перед сном может вызвать хронический недосып.
Читайте также
Корегин Владислав
