Невролог Кутлубаев: темные ягоды и морская жирная рыба помогут улучшить работу мозга

Для улучшения функционирования головного мозга важно придерживаться нескольких правил в питании. Об этом заявил невролог Мансур Кутлубаев в разговоре с UfaTime.ru.

По его словам, человеку стоит есть жирную морскую рыбу несколько раз в неделю. Этот продукт представляет собой богатый источник омега-3 полиненасыщенных кислот – компонентов, необходимых для поддержания здоровья нервной системы и сохранения остроты ума.

Кроме того, специалист призвал включить в рацион темные ягоды. Черника, голубика и черная смородина богаты антиоксидантами, которые блокируют свободные радикалы и снижают повреждающее действие окислительного стресса на мозг.

Также эксперт посоветовал как можно чаще употреблять орехи и тыквенные семечки, максимально ограничить прием продуктов с легкоусвояемой глюкозой, солью и животными жирами. Предпочтение следует отдавать низкокалорийной пище, богатой грубой клетчаткой.

Ранее невролог рассказал, что при любых нарушениях памяти рекомендуется отказаться от приема БАДов.