Эндокринолог Янг: тыквенные семечки нормализуют сон и укрепляют иммунитет

Тыквенные семечки оказывают благотворное влияние на работу организма. Об этом эндокринолог Екатерина Янг рассказала в своем телеграм-канале.

По ее словам, продукт богат магнием и цинком – микроэлементами, которые принимают активное участие в укреплении иммунитета и обеспечении гормонального баланса. Кроме того, в них содержатся омега-3 жирные кислоты, улучшающие функционирование сердца и мозга.

Также специалист подчеркнула, что тыквенные семечки помогают смягчить приливы в период постменопаузы за счет наличия фитоэстрогенов и способствуют нормализации сна, поскольку они насыщают организм аминокислотой триптофаном.

Янг подчеркнула, что здоровому взрослому человеку рекомендуется съедать около 25–30 граммов тыквенных семечек в течение дня. При этом лучше всего употреблять сырой продукт без добавления соли.

Ранее диетолог рассказала, что черешня препятствует развитию диабета и онкологии.