10:43
Образ жизни
Фото: 123RF/towfiqu
Для снижения вероятности смерти от любой причины на 30% стоит ложиться спать в одно и то же время, считает кардиолог Аурелио Рохас. Его слова приводит издание Deia.
Принято считать, что спать стоит 8 часов в день. Но на самом деле ключевую роль играет режим, а не то, сколько времени человек лежит в кровати. Когда человек ложится в разное время, его биоритмы перестают нормально синхронизировать фундаментальные процессы, среди которых высвобождение мелатонина и кортизола, регуляция глюкозы, давления и работы иммунитета. У людей с регулярным режимом ночного отдыха риск смерти от любых причин снижен на 30%, от заболеваний сердца – на 38%, а от рака – на 24%, заключил Рохас.
Ранее нутрициолог рассказала, что сон на голодный желудок грозит ознобом и головной болью.
Читайте также
Никитина Алена
