Нейробиолог Боярскайте: чтение спокойной книги поможет ускорить процесс засыпания

Чтобы ускорить процесс засыпания, человеку рекомендуется внедрить в свою жизнь одну вечернюю привычку. Об этом заявила нейробиолог Лаура Боярскайте в беседе с порталом Real Simple.

По словам эксперта, увеличить скорость перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна поможет чтение книги. Благодаря такому занятию можно отвлечься от мыслей про будущие рабочие задачи и расслабить нервную систему, подготовив ее к ночному отдыху.

Однако специалист подчеркнула, что предпочтение следует отдавать спокойным и увлекательным произведениям без напряженного сюжета. В противном случае нервные структуры будут находиться в возбужденном состоянии, из-за чего процесс засыпания может замедлиться.

Ранее врач рассказал, что скрытое обезвоживание может привести к частым пробуждениям среди ночи.