Психолог Пайва: 10 минут без смартфона улучшают состояние мозга и психики

Благодаря отказу от смартфона всего на 10–20 минут можно значительно улучшить ментальное здоровье. Об этом сообщила психолог Тициана Пайва в разговоре с Terra.

Регулярное использование смартфона приводит мозг в постоянное напряжение. Из-за этого появляется постоянная умственная усталость, раздражительность, тревожность, человек не может расслабиться. Мозг утрачивает навык замедляться.

По словам психолога, отказ от смартфона на 10–20 минут снижает когнитивную перегрузку и улучшает регуляцию эмоций. В такие периоды нервная система выключает режим повышенной готовности, восстанавливая равновесие. Привычка положительно влияет на внимание и настроение, обеспечивает чувство внутреннего контроля, отметила Пайва.

Ранее немецкие ученые установили, что краткосрочное ограничение в использовании смартфона способствует повышению мозговой активности.