Диетолог Редина: в течение дня можно употреблять не более 200–300 ягод

Ягоды могут принести существенную пользу здоровью при условии умеренного потребления. Об этом заявила диетолог Ольга Редина в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".

По словам эксперта, в среднем взрослому человеку рекомендуется съедать не более 200–300 граммов свежих плодов в течение дня. Этого объема хватает для получения достаточного количества макро- и микроэлементов, необходимых для работы организма.

Специалист отметила, что ягоды богаты полифенолами, клетчаткой, органическими кислотами и витамином С. Их регулярное включение в рацион способствует улучшению функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Также Редина подчеркнула, что превышение оптимальной порции ягод наиболее опасно для людей с нарушениями углеводного обмена. Избыточное потребление плодов может спровоцировать вздутие живота и резкие скачки уровня сахара в крови.

Ранее диетолог рассказала, что ранние арбузы могут вызвать тошноту и диарею.