Врач Карбо посоветовала ежедневно просыпаться в одно время для долголетия

Если можно изменить только одну вещь, то это должен быть подъем в одно и то же время каждый день. Об этом рассказала врач Эстела Льядо Карбо в разговоре с изданием The Objective.

Стабилизация режима бесплатна, а также она увеличивает продолжительность жизни и улучшает здоровье. Пробуждение в одно и то же время позволяет восстановить циркадные ритмы. Вставать нужно в постоянные часы даже по выходным дням. Если человек в субботу и воскресенье будет отсыпаться, методика не сработает. Еще одним полезным действием станет привычка проводить 10–15 минут на свежем воздухе после пробуждения, чтобы закрепить результат, заключила врач.

Ранее хирург рассказал, что ежедневное меню должно включать в себя овощи, фрукты, листовую зелень и бобовые. Они представляют собой богатый источник антиоксидантов – соединений, способствующих замедлению процессов старения клеток.