Врач Илюхина поделилась рекомендациями, которые помогут женщинам замедлить старение

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет женщинам продлить активное долголетие. Об этом гинеколог Татьяна Илюхина рассказала в своем телеграм-канале.

В первую очередь специалист посоветовала регулярно заниматься спортом. Благодаря высокому уровню физической активности можно снизить риск патологий сердечно-сосудистой системы и предотвратить потерю мышечной массы.

Кроме того, эксперт призвала сбалансированно питаться, нормализовать вес, отказаться от курения и алкоголя, а также хорошо спать. Подобные привычки положительно влияют на состояние кожи, углеводный обмен, работу почек и иммунной системы.

Медик подчеркнула, что для замедления процессов старения женщинам следует регулярно развивать когнитивные функции, например читать книги и изучать иностранные языки. Также важно отказаться от бесконтрольного приема лекарств, БАДов и витаминов.

Ранее профессор рассказал, что сахарный диабет повышает риск развития деменции у женщин.