Нейробиолог Джалал: тревожность усиливает сонный паралич и учащает приступы

Ощущение чужого присутствия, пугающие видения и невозможность пошевелиться при пробуждении являются признаками сонного паралича. Почему он возникает, рассказал нейробиолог Баланд Джалал в интервью The Guardian.

Состояние появляется, когда мозг уже частично проснулся, но тело обездвижено, как в фазе быстрого сна. Человек осознает происходящее, но не может пошевелиться или заговорить. Мозг стремится объяснить причину состояния, создавая пугающие образы: страшные фигуры, монстров или призраков. Тревожность усиливает эти переживания и вызывает рецидивы.

Справиться с приступом можно, закрыв глаза, постаравшись не паниковать и переключившись на что-то приятное. Не стоит пытаться силой победить неподвижность. Лучше спокойно дождаться полного пробуждения организма. Медитации и дыхательные практики помогают уменьшить количество эпизодов сонного паралича, рассказал нейробиолог.

Ранее эксперт рассказала, что состояние, при котором человек находится в сознании, но не может двигаться или говорить, нередко считается следствием хронического недосыпа, резких пробуждений, сильного стресса или употребления кофеина и алкоголя в вечерние часы.