Сомнолог Новиков: употребление ромашкового чая вечером поможет улучшить сон

Чтобы улучшить качество сна, человеку необходимо придерживаться нескольких простых правил. Об этом заявил врач-сомнолог Максим Новиков в беседе с "Лентой.ру".

По словам специалиста, перед отходом ко сну важно ограничить использование гаджетов. Это обусловлено тем, что свет, исходящий от электронных устройств, ведет к нарушению выработки гормона мелатонина.

Кроме того, эксперт посоветовал избегать дневного сна, поскольку такой отдых вызовет трудности с засыпанием в ночные часы. При этом вечером рекомендуется проветрить спальню и создать комфортные условия для восстановления, обеспечив темноту и тишину в комнате.

Медик подчеркнул, что в вечернее время следует употреблять ромашковый чай, настой валерианы, мелиссы и мяты. Эти напитки способствуют расслаблению нервной системы и облегчению процесса засыпания. Также пользу принесут занятия йогой, медитация и дыхательные упражнения.

Ранее трихолог рассказала, что сон с мокрыми волосами может вызвать развитие себорейного дерматита.