Врач Макиша: для поддержания хорошей формы не так важен отказ от еды после 18:00

Для поддержания фигуры не обязательно прекращать есть после 18 часов вечера, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в эфир телеканала "Россия 1".

Многие отказываются от еды после 18:00 для сокращения калорий. Однако, чтобы контролировать вес, важнее придерживаться режима питания. Время ужина может корректироваться в зависимости от распорядка дня конкретного человека. Если человек стремится похудеть, эффективнее начать контролировать размеры порций.

Макиша отметила, что насильное ограничение по времени почти никогда не работает. Рано или поздно человек срывается со строгой диеты, чувствует вину и начинает есть еще больше, чтобы заглушить это чувство.

Правило отказа от еды после 18:00 возникло как простой способ снизить калорийность суточного рациона. Но современные врачи связывают набор или снижение веса с общим балансом энергетической ценности блюд, а не с временем ужина. Некоторые диетологи советуют последний раз есть за 2–3 часа до сна, чтобы желудок успел переварить пищу.

Ранее невролог заявила: поздний прием пищи, особенно тяжелой, жирной или сладкой, ведет к значительному ухудшению качества сна. Это происходит из-за избыточной нагрузки на пищеварение, печень, поджелудочную железу, сердечную мышцу и нервную систему.