Врач Кудинов: еда перед сном мешает полноценному отдыху

Засыпанию препятствуют продукты, которые требуют активного пищеварения, сообщил RT врач-сомнолог Павел Кудинов.

Чем активнее работает кишечник, тем тяжелее засыпать. Обычно наиболее серьезные движения происходят при употреблении свежих овощей, которые содержат много клетчатки, объяснил Кудинов.

Ужинать лучше не позже, чем за 4 часа до сна, иначе прием пищи помешает полноценно восстановиться. Ночной отдых будет поверхностным и менее качественным. Дополнительно состояние усугубляется из-за тревожности. Человек может начать часто пробуждаться среди ночи, испытывая проблемы с повторным засыпанием, заключил врач.

Ранее диетолог рассказал, что томаты и цитрусовые не рекомендуется употреблять перед сном.