18:38
Образ жизни
Фото: 123RF/fsstock
Некоторые привычки способствуют замедлению процессов старения. Об этом заявил терапевт Алексей Абызов в беседе с "Лентой.ру".
По его словам, благотворное влияние на организм оказывает разнообразное и сбалансированное питание. При этом наиболее полезным считается рацион с применением метода гарвардской тарелки: порция должна состоять из белков, овощей с фруктами и сложных углеводов.
Кроме того, специалист посоветовал регулярно уделять время занятиям спортом. Физическая активность помогает снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.
Также медик отметил важность соблюдения режима сна, поскольку при хроническом недосыпе происходит ослабление иммунитета и возрастает риск развития злокачественных новообразований. Здоровому взрослому человеку рекомендуется спать по 7–8 часов в сутки.
Абызов подчеркнул, что для активного долголетия также необходимо контролировать уровень стресса. Нестабильное психоэмоциональное состояние может стать причиной прогрессирования серьезных патологий, таких как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Ранее нарколог рассказал, что курение сокращает продолжительность жизни на 7–12 лет.
Читайте также
Корегин Владислав
