Ученые доказали пользу физической активности в снижении артериального давления

Ученые из Бразилии пришли к выводу, что регулярные тренировки способствуют снижению показателей артериального давления. Об этом сообщается в British Journal of Sports Medicine.

В ходе работы специалисты детально изучили данные 31 клинического исследования, в котором приняли участие более 1 345 человек. Эксперты оценивали влияние разных видов физической активности на общее состояние организма.

Выяснилось, что наибольшую пользу здоровью приносят тренировки с кардио- и силовыми упражнениями, а также интервальные занятия высокой интенсивности. Благодаря таким нагрузкам систолическое давление испытуемых снижалось на 5–6 миллиметров ртутного столба за сутки.

Кроме того, ученые обнаружили, что артериальное давление также уменьшалось при обычной аэробной активности (ходьба, бег, велосипед). По их мнению, регулярные занятия спортом считаются простым способом снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Ранее исследователи из Финляндии установили, что сауна способствует временной активации иммунной системы.