Нейробиолог Асенсио: ходьба снижает уровень стресса и успокаивает

Ходьба помогает стать счастливее. Как это происходит, рассказала нейробиолог Ана Асенсио в разговоре с HuffPost.

Счастье состоит из множества компонентов, среди которых привязанности, отношения, хороший отдых и движение, причем правильное. Не стоит принуждать себя к активности, важно все делать с заботой и любовью, считает Асенсио.

Во время ходьбы нейроны мозга начинают лучше функционировать, укрепляются связи между ними. Благодаря этому улучшается настроение, снижается уровень стресса и растет спокойствие. Ходьба не менее значима для здоровья, чем качественный сон, заключила эксперт.

Ранее эксперт отметил, что регулярные прогулки уменьшают риск развития атеросклероза, ишемической болезни, инфарктов и инсультов на 30–50%. Также двигательная активность помогает в лечении начальной стадии гипертонии, синдрома хронической усталости и тревожных расстройств.